Body Scan

Body Scan ist eine Achtsamkeitsübung bei der du bewusstes Erleben trainierst. Du lernst deinen Körper von Kopf bis Fuss wahrzunehmen, bewusster im Hier und Jetzt zu sein und das anzunehmen, was ist, ohne dabei Gefühle und Gedanken zu bewerten oder zu vermeiden. Der Body Scan hilft dir dich zu entspannen und Stress abzubauen und eine offenere Einstellung zu entwickeln. Ziel ist es Emotionen im Alltag besser zu erkennen, zu akzeptieren und bewusster zu reagieren. Die Übung dauert ca. 7 Minuten und kann sitzend oder liegend durchgeführt werden.